MIEJską UWAGĘ

Czym jest MIEJską UWAGĘ?

Jak często robisz coś automatycznie, kiedy nawet nie pamiętasz co się zadziało? Jak często nie możesz odnaleźć rzeczy, pozostawionej w niby oczywistym miejscu? Jak często orientujesz się, że sięgasz po telefon nieświadomie i dopiero po czasie zauważasz jak uciekła Ci kolejna godzina życia a dalej odczuwasz napięcie i stres?

MIEJską UWAGĘ to treningi rozwijania uwagi, postrzegania oraz wzmacniania swojej umiejętności obserwacji, które odbywają się w Parku Zachodnim we Wrocławiu. To nauka ćwiczeń bazowanych na przebadanych naukowo metodach zwiększających uważność połączonych z praktykami postrzegania wywodzącymi się ze wschodnich sztuk walki oraz umiejętności zaangażowania większej ilości zmysłów niż tylko wzrok do obserwacji otoczenia.

Zwiększona uwaga, percepcja sprzyja lepszej samokontroli swojego ciała, umysłu, myśli, a nawet sprawniejszego zarządzania swoimi emocjami. Zauważając więcej, możesz więcej. Taka praktyka to też dobry start do nauki redukcji stresu.

Trening jest także okazją do ruchu, bo jest przeprowadzany w formie szybszego spaceru.

Dla kogo jest trening MIEJską Uwagę?

• Dla każdego.
• Dla osób, które chciałyby się nauczyć dostrzegać więcej, zauważać to, co im umyka lub się gubi.
• Dla osób, które czują, że tracą nerwy, zestresowanych, które chciałyby się nauczyć skutecznych metod radzenia sobie z napięciem.
• Dla osób, które potrzebują motywującego towarzystwa do wyjścia z domu i chcą się nauczyć jak tę motywację znaleźć.

Te treningi, marsze odbywają się we Wrocławiu, ale jeżeli potrzebujesz czegoś więcej, dłuższego, poza miastem to może zainteresuje Cię Następny Krok.

Z kim odbywa się trening?

Oczywiście ze mną. Ćwiczę percepcję od początku praktyki sztuk walki, obserwację od kiedy uczestniczę w zawodach na orientację a uważność... poprzez studium "Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu". Dodatkowo, jestem też certyfikowanym przewodnikiem procesu shinrin yoku - metody redukcji stresu poprzez kontakt z przyrodą.

Na czym polega trening MIEJską UWAGĘ?

Domyślnie są to godzinne zajęcia, podczas których będziemy częściowo w ruchu - szli miarowym tempem dopasowanym do Twoich potrzeb. W trakcie tego spaceru będziemy ćwiczyć Twoją percepcję poprzez zadawanie prostych testów.

Podczas treningu będziemy się od czasu do czasu zatrzymywać aby przeprowadzić ćwiczenia. W ciągu godziny zazwyczaj jest przestrzeń na dwa różne obszary, jednak nie ma ustalonych reguł, planu. To, jakie ćwiczenia wykonamy, będzie zależało od Twoich potrzeb i obszarów do rozwoju. Dostaniesz także zadanie domowe, bo tutaj najważniejsza jest praktyka, a nie teoria.

Nie ma ustalonej liczby wyjść - możesz przyjść na jedno, możesz wychodzić co jakiś czas. Najważniejsza jest praca własna poza treningami.

Ćwiczenia bazują na przebadanych naukowo metodach redukcji stresu, praktykach koncentracji uwagi ze sztuk walki i obserwacji otoczenia, okraszone leczniczym kontaktem z naturą. Będą to też konkretne techniki sprzyjające ogólnie pojętemu dobrostanowi psychofizycznemu, których efektem ubocznym jest uspokojenie, wyciczenie i relaks.