Bo więcej widzisz, kiedy drzewa Ci zasłaniają

Co przegapiasz?

MIEJską UWAGĘ!

Dla: dorosłych
Cel: trening postrzegania, nauki redukcji stresu
Czas: godzina, z hakiem
Trudność: minimalna
Lokalizacja: Park Zachodni we Wrocławiu

Wiesz co zdolność obserwacji ma wspólnego z radzeniem sobie ze stresem? To uważne postrzeganie świata dokoła siebie, swojego ciała i umysłu jest podstawą do rozpoznania przyczyn napięcia. Pozwala wyjść z trybu autopilota, przestać gubić swoje rzeczy i siebie oraz świadomie wejść pomiędzy bodzieć a reakcję na niego.

To nie jest skomplikowana wiedza, ale jej zastosowanie jest już jednak trudniejsze, bo tego nie uczy teoria, a jedynie regularna praktyka. A praktyki i motywacji do niej możesz się nauczyć w tym treningu miejskiej uwagi.

Nie wiesz dokąd zmierzasz?

zOrientuj się!

Dla: dorosłych, rodzin z dziećmi
Cel: nauka orientacji, spostrzegawczości, odpoczynek
Czas: kilka godzin
Trudność: mała
Lokalizacja: Wrocław

Może chcesz tylko nauczyć się tej tajemnej wiedzy posługiwania się mapą i kompasem? Może chcesz, żeby Twoje dziecko się tego nauczyło i jednocześnie aktywnie spędziło z Tobą czas? A może chcesz zainteresować tym znajomych i brać udział w rajdach pieszych na orientację?

Tutaj, w parę godzin, otrzymasz szkolenie z orientacji w terenie od samych podstaw do poziomu potrzebnego na zawodach lub podczas samotnych wędrówek. Szkolenie odbywa się na terenie Wrocławskich parków lub lasów, więc łatwo na nie dojedziesz nawet autobusem miejskim.

Zrób swój

Następny Krok

Dla: dorośli, rodzic z nastolatkiem
Cel: trening uwagi, rozwijanie percepcji, wyciszenie, nauka redukcji stresu
Czas: cały dzień
Trudność: narastająca (fizycznie)
Lokalizacja: Dolny Śląsk

To nie jest wycieczka po górach i lasach. Tutaj odpoczynek w naturze jest efektem ubocznym. Chcesz nie tylko iść i się patrzeć, ale nauczyć się widzieć i odczuwać otoczenie wszystkimi zmysłami? A przede wszystkim, spróbować czegoś nowego, zagubić się w drodze, tylko po to, żeby się (siebie?) odnaleźć i dać się zaskoczyć, jak daleko potrafisz zajść?

Następny Krok to nie spacer, ale trening rozwijający umiejętność uwagi oraz obserwacji, widzenia szczegółów. To całodniowa podróż, która jest wędrówką przez zmienność natury oraz Twojego umysłu i ciała oraz nauka cennych umiejętności przydatnych w codziennym życiu.

Kąpiel Leśna

Shinrin Yoku

Dla: dorosłych
Cel: redukcja stresu, wyciszenie, poprawa nastroju
Czas: ok. 2,5 godz.
Trudność: minimalna
Lokalizacja: Wrocław, przeważnie

Może termin 'kąpiel leśna' brzmi jak pływanie w lesie, albo kojarzy Ci się z duchowymi uniesieniami podczas przebywania w tym środowisku? Ani jedno, ani drugie, jednak to na pewno coś dla ludzi zamęczonych gonitwą w korporacji (ale nie tylko).

Shinrin Yoku (z japońskiego kąpiel leśna, a dokładniej: zanurzenie), to proces polegający na aktywnościach prowadzonych w naturze, oryginalnie w lasach. Metoda ta, pochodząca ze współcześnej Japonii, opiera się na wynikach badań naukowych przebywania człowieka w takim środowisku. Jest ona nawet częścią systemu zdrowia publicznego, a jej celem jest poprawienie dobrostanu, odpoczynek, redukcja stresu oraz wyciszenie.